Category Archives: Träning

”…skärpa kroppen och polera anden”

stark”Syftet med träning är att skärpa kroppen och polera anden” , läste jag, och det stämde på vad jag behövde som 50+.

Det är inte klokt att man går ett helt liv med en förvrängd självbild av sig själv som njuter frukten av att ha varit en smidig gymnastik- och jazzbalettfantast från högstadiet.

”Jag har grundkondition och muskler som det tar flera år att sabba”, sa jag.

Ja, och jag insåg inte det var 35 år sedan. Och var har helfigursspeglarna hållit hus under den tiden?  Jag blir mer och mer medveten om hur jag förslösat mitt fysiska liv, ju mer intresserad jag blir av sportskytte.

Man tror det nämligen inte, men det krävs både styrka och kondition för att bli en bra skytt. Och blir man inte bra är det inte särskilt roligt heller. Dans är egentligen perfekt all around-träning för konditionen, men motiverande styrketräning som ingår i fitness  är ännu bättre. Bara att orka stå blick stilla, länge, för prickskytte kräver ohygglig styrkeprestation.

Vad händer om du saknar balans och uthållighet?  Du blir darrig, ofokuserad och gör misstag. Hagelgevär, som är föremålen i min gren, är ganska tunga. Det vore bra om man blev tillräckligt stark för att inte lägga märke till det och kunna lägga fokus  på svingen och träffstrategi.
Än är jag för svag och då särskilt i vänstern som bär gevärets vikt. Det innebär att för stor del av min uppmärksamhet slukas av felprioriterad koncentration på gevärstyngden.

På min stepper finns strechband – typ motståndssnoddar med handtag – för att träna armarna, men det är inte tillräckligt. Jag måste skaffa vikter. Hantlar.

Istället för ett nytt gevär kanske jag skulle satsa på ett löpband nästa gång?  Jag märker med min mini stepper att det är perfekt komplement till tv-tittande. Man kan göra båda delarna och fylla två behov samtidigt. Med ett löpband skulle man kunna göra samma sak.

Nu är jag i och för sig ingen tv-narkoman. Jag ser i princip bara på dokumentärer; kriminalprogram, paranormala produktioner, veterinär- och medicinprogram. När jag ska sova slår jag över till E! för att få en dos kändisskvaller, mode och lite Kardashian-lifestyle som ingen fattig käring från Värmlands grusvägar har en chans att identifiera sig med. Repriserna och det ytliga pladdret på den kanalen kan söva vad som helst.

Vad lever ”hollywoodfruar” i för verklighet, när det värsta som kan hända dem är att en nagel gått av före ett party, eller att en falsk väninnas falska väninna sagt något ofördelaktigt om deras skor på den senaste champagnesemestern? Det är alltså konflikter som upptar hela deras existens i flera veckor, och man hinner trampa många mil på steppern innan man får veta vad det ska bli av de redan från början ytliga relationerna. Man retar upp sig, men trampar av sig aggressioner. Nyttigt.

Men löpband känns lite som överkurs, när jag har fyra småttingar att promenera med och få frisk luft samtidigt. Det gör alla gladare och det egna samvetet renare. Jag tror hundarna skulle uppskatta om jag tog dem en och en , eller två och två, på den ordinarie rundan. Det skulle göra min dagliga tur längre och varje hund skulle få helt egen kvalitetstid utan uppmärksamhetskonkurrens.

Men så kommer det sådana här dagar, med kraftig storm, som ingen av oss vill gå ut i. Hundarna har ju den stora inhägnade trädgården, men jag – som slipper gå ut bara för att kissa i buskarna – blir ju hopplöst fast i en stol inomhus.
Vintrarna brukar bli särskilt promenadfattiga,  helt oavsett, för vädrets skull. Det finns inget att se på när man är ute, heller. Man möter ingen och ser inget. Och det är mörkt nästan dygnet runt.  Bara avskalade träd, skumrask och i bästa fall snö.
Då är steppern bra, och det var väl där jag tänkte att löpbandet skulle komma in i bilden. Men som sagt; det finns väl gränser för hur bekväm man får vara, när det är meningen att man ska träna.

Aktiviteter med armband

smartbad3Det här med aktivitetsarmband….Det enda som stämmer med det här bandet är att inget stämmer med det. Men jag börjar från början.
Det kom igår.  (Det är ju jul.) Det är inte så stort som det ser ut här. Det är handleden som är smal. Klen som den är efter handledsfrakturen.
Det är inte så grått som det påstods vara heller, det är blåare. Jag beställde ett grått, som det ser ut på nedersta bilden.

– Grått och grått kan ju diskuteras, mumlade jag, när det kom, och ni ser ju själva.
Tröjan är ljusblå och bandet matchar. Som hobbykonstnär uppfattar jag mig som ganska svårlurad när det kommer till färgnyanser.
Men skit samma.
Det heter SmartBand, som de flesta av dem tycks göra, och det upptäcker man när man kommer till första och avgörande steg 1: ladda ner rätt app.  Bara här får du problem, om du ligger på samma tekniska undernivå som jag.

Du får en liten svårläst dragspelsmanual med i asken, där det inte finns några anvisningar. Och finns det några, så är de på engelska och går att läsa bara om du har förstoringsglas.
Men vafan. Jag är bra på att gissa och klura mig fram, så jag kastade dragspelsanvisningen över axeln och gav mig ut på nätet. Hur svårt kan det vara? Efter att ha laddat ner cirka tre felaktiga appar, fick jag tag i rätt. Det tog tid och energi – till och med livslust – att utvärdera att var och en av dem var fetfel. När äntligen rätt app var på plats,  garanterat av en ren slump, så skulle den synkas med armbandet, och det höll jag på med i flera timmar.

Undrar hur många kalorier jag brände bara på det?

Till och med maken, som är elektronikingenjör, gav upp.  Det är bara i det läget som min envishet, som lär finnas i oxens stjärntecken, vaknar till liv.
smartband
Jag fann bandet – billig som jag är – på utförsäljning, och det är enda anledningen till att jag har det. De är för dyra för sitt ändamål, helt enkelt, och jag är inte tillräckligt aktivitetshungrig för att lägga pengar på det. De bästa och antagligen minst tekniskt okomplicerade banden har man nog bara råd med om man blir sponsrad. ”Man får ett om man talar väl om det”, i princip, eller om man är en kändis som bara behöver visa sig med produkten.
Jag är varken eller, så jag får hålla till godo med mitt billiga ”Blå Band”…. och alla tekniska problem.

Jag har väl aldrig varit med om maken!
Det har gått till överdrift. Man ska inte behöva ha tagit masterexamen i data för att begripa sig på en sketen stegräknare. Dessutom är det rena övervakningsinstallationen jag skaffat mig.

När jag går för långt från mobilen, så börjar aktivitetsarmbandet surra på armen. ”No connection!”
Det är som att plötsligt bli livegen och försedd med elektrisk fotboja som ger utslag om man kommer för långt från spisen. Men det var väl grundtanken med det här, att komma så långt hemifrån som möjligt?

Tanken bakom att skaffa det, över huvud taget, kom naturligtvis upp i samband med att jag skaffade Mini Steppern. (Det är en kedjereaktion som affärsmännen livnär sig på)
Det vore nämligen roligt, tänkte jag, att se hur man från dag till dag orkar med fler och fler steg , för den är rätt trögtrampad, utan att behöva anteckna allt som visas på stepperns egen display.
All information på den försvinner innan man hinner kliva av och komma tillräckligt nära för att se vad det står.  Jag har alltså synpunkter på den också.

Eller så finns det en realistisk förklaring:
I´m to old för this shit!

(Nu säger min skitsak att jag gått 0,6 km. Yeh, right! Mellan kaffebryggaren och skrivbordet är det 25 steg.)

Mini Stepper- here I come!

ministeppDå har min Titan Mini Stepper kommit!

Jag skröt över den härom dagen, men ingen trodde kanske att jag verkligen hade köpt den. Men här är den bevisligen. Det är alltså sant, att jag bara gör ”reklam” för saker som jag själv köpt, eller ska köpa.

”När det gäller trappmaskin är oftast målet att man vill gå ner i vikt, bränna mer fett eller få snyggare ben och rumpa”, skrev jag, för fåfäng är jag ju så det klöser sönder mig. ”Sedan är det ju en bonus att man ökar konditionen, fast man kanske bara ser på tv samtidigt, vilket ju är perfekt över vintern.”

Nyuppackad framför TV:n, där står den nu.
Noga kontrollerad av ett par av husets småtassade inspektörer – Maja och Moa.

Molly och Mimsan föredrog sina nyköpta grisöron.

Strax ska jag trampa iväg som en klocka som aldrig kommer fram till dörren. Perfekt konditionsträning samtidigt som man ser på TV. Det jagar försoffningen på flykt.

ministepper

Så kom träningshandskarna

shotÅtminstone har skjuthandskarna kommit.
Men det är det enda som kommit, så ilskan växer till sig.    Jag rotade långt ner i botten på frysboxen och fick fram en stek benfri fläskkarré, inköpt på REA, som jag kokar till hundarna. Det tar ett par timmar, men gud ska veta att de känner vad som vankas. Jag ska koka några morötter, potatis och lite ris att mixa med också.

Till oss fann jag på samma ställe ett paket köttfärs, och mjölk lånade jag en liter av käre far, så vi kan få en god köttfärssås i kväll. Lök finns, pasta också.
Kommer inte ersättningen i morgon heller, så blir det kris. Det finns inte mer än en botten i frysboxen.

Nå.
Träningshandskar som skjuthandskar är ett bra påhitt om man vill komma igång hårdträna skytte, utan att handskarna är i vägen. Jag fattar inte varför jag inte kom på det redan i våras….
Vintern är helt perfekt för att bygga upp sin kondition och styrka inför våren och sommarens tävlingar, och det finns tips att tillgå.
Storleken Small passade perfekt till mig, för jag har så små händer. Jag var väldigt nära att ta Medium. Tur att jag ångrade mig, annars hade jag haft en anledning till att vara sur idag.

Om någon undrar vad jag håller på med, inomhus och allting, så är geväret bara laddat med klickpatroner. Så klart.  När bössan är ute ur sitt ”garage” för vapenvård, så här på vinterkanten, så blir man fruktansvärt sugen på banan och några lerduvor!
Men det är långt till våren.

shoot3

 

Om någon retar sig på en jävla tomte som flyger fram och blockerar texten, så har jag ett tips:  scrolla nedåt en sväng, så flyger tomten iväg igen, och du kan scrolla tillbaka och läsa vidare ostörd.
Enklast vore väl att ta bort tomten, men jag tycker han är rätt roligt…

Fortfarande 1:a advent

adv15

En gång putsade jag fönster två gånger. I alla fall vänster fönster, ute och inne.
Hela tiden påbörjar jag något som jag bara kan fullfölja i bästa fall. Men jag ska ge mig på höger sida också och se till att få bort kondensen som envisas med att bildas i mellanfönstret där och få upp vintergardiner

kök15
Igår blev det hyfsat i köket och diverse rum, men inget julpynt.
På förmiddagen kastade jag mig mot hallfönstren, som en desperat sparv. Fönstren där löper runt om längs tre sidor, som i ett större burspråk, och där brukar man ha en hel dag att göra. Inte minst för att jag har hundarnas trimbord stående där, så det är en hel del förlupna pälstussar att finna, som dammsugaren inte fann första gången. Det är inte klokt vad mycket som kommer fram, när man börjar dra ut möbler och städar grundligt!

Nu är det fräscht och mysigt i köket och hallen.
Hundarna kom ut på en promenad, men var inte särskilt angelägna – det blåser småspik och duggar fortfarande.  De ville vända tillbaka, och inte mig emot.

vikt1Igår fyllde in min fars yngste bror 75 , så min far var bjuden på middag. Då struntade jag i att laga middag hemma och vi åt soppor och smörgåsar. Vi måste försöka blidka den nyinköpta vågen.

Igår slängde vi ut den 40 år gamla vågen efter farmor, som vi först nu – med ny våg – inser har visat 10 kilo fel i alla år. Tio kilo!
I alla dessa år har vi alltså trott att vi varit tio kilo tyngre än vi i själva verket är. Det var i och för sig tur att det inte förhöll sig tvärtom, men ändå. Man undrar ju hur lättlurade vi är, eller vilken viktuppfattning vi går omkring med som har tyckt att det varit helt ok att väga tio kilo mer i alla år….utan att göra något åt det.

Jag har däremot beställt en Titan Mini Stepper. När det gäller trappmaskin är oftast målet att man vill gå ner i vikt, bränna mer fett eller få snyggare ben och rumpa. Och det är just det som trappmaskinen är till för: fettförbränning och benträning. Sen är det ju en bonus att man ökar konditionen,vilket ju är perfekt över vintern.  Är du sugen på en till dig själv i julklapp, så köp den inte där den kostar flera hundra mer än nödvändigt – jämför priserna.

Och idag är farsgubben med alla sina syskon, alla mina farbröder och fastrar, ute på julbord på Värmskogs Café.  Det blir förvisso middag idag ändå, för vi måste ju överleva själva också, men den kommer inte bli särskilt komplicerad. Inte julig heller.

Nu ska det bli nybryggt kaffe och pepparkakor. Mysa och mumsa. Nästa vecka kan jag göra det samtidigt som jag trampar på min Mini Stepper.

Hittepå-skjuthandskar

fitness-glove-439x340Jag har nyss beställt Nike Fundamental Fitness Gloves för 199 spänn Det är ett par snygga träningshandskar, som jag tänker använda om skjuthandskar.  Ställbara kardborreband runt handleden stärker handleden på min skadade vänstersida. Perfekt för lerduveskyttet när det är tveksam temperatur, vår och höst, men när det är för klumpigt att ha hela fingervantar och för kallt att vara utan något alls.
Handskarna är tillverkade i ett mjukt och lätt mesh-material. I handflatan finns ett extra tjockt skydd som blir perfekt att vila geväret i.

Träningshandskar som skjuthandskar är ett bra påhitt om man vill hårdträna skytte, utan att vantarna är i vägen. Jag fattar inte varför jag inte kom på det redan i våras….